6 Tricks zur Entgiftung des Körpers nach den Ferien

Melchor, Gaspar und Baltasar sind aber schon vorbei Vielleicht essen wir noch Roscón de Reyes. Es ist sehr üblich, dass wir uns zur Zeit der Feiertage mehr als nötig in Bezug auf unser Essen entspannen. Deshalb einmal Die Ankunft der Könige schließt symbolisch die festliche Zeit ab Am Ende des Jahres ist es Zeit, sich wieder gesund zu ernähren. Und der beste Weg, um zu beginnen, ist, ein paar Tage mit einem Essstil zu beginnen, der den Körper nach den Ferien entgiften soll..

Fachleute weisen darauf hin, dass dies unerlässlich ist Respektieren Sie die vier täglichen Mahlzeiten. Die Reihenfolge in unserem Ernährungsschema ist eine der Grundlagen, um das von uns selbst gesetzte Ziel zu erreichen. Deshalb sollten Sie nicht aufhören zu essen. Es dient auch nicht dazu, seltsame Diäten zu machen. Diese letzte Option ist ein Fehler, den die meisten Leute machen..

Für die Nachfeier ist es wichtig, die vier täglichen Mahlzeiten zu respektieren, die sind Frühstück, Mittagessen, Nachmittagstee und Abendessen. Wenn diese Lebensmittel nicht ausreichen, um unseren Hunger zu stillen, können wir unserer Ernährung zwei Snacks hinzufügen. Aber hör nie auf zu essen.

Für den Tag nach einer fettreichen Einnahme sollten Sie einen guten Rat befolgen Konsumieren Sie eine Infusion wie Tee oder Kaffee zum Frühstück und einen Snack, Mit Magermilch schneiden und mit Süßstoff gesüßt. Zu diesem Getränk können Sie eine geröstete Scheibe Vollkornbrot mit streichfähigem Magerkäse hinzufügen. Gepresster Orangensaft kommt ebenfalls auf den Tisch.

Artikelverzeichnis

  • Was sind Snacks?
  • Ohne körperliche Aktivität können Sie den Körper nicht entgiften
  • Früchte
  • Getränke zur Entgiftung des Körpers nach den Ferien
  • Für die Experten

Was sind Snacks?

Snacks kann eine Frucht oder ein Topf Joghurt sein überfliegen. Idealerweise sollte der erste Snack am zweiten Morgen erfolgen, damit Sie nach einem gesunden Frühstück ohne Hunger zum Mittagessen gelangen..

Zum Mittag- und Abendessen ist Hühnchen oder Fisch die geeignete Option. Dieses Fleisch Sie sollten von rohem und gekochtem Gemüse aller Farben begleitet werden. Wichtig ist, dass Sie Kartoffeln, Süßkartoffeln und Mais meiden.

Das Dessert sollte mit diesem Zeitplan für gesunde Mahlzeiten übereinstimmen. So, Sie können eine Frucht- oder Diätgelatine auswählen.

Trinken, Wasser wird immer empfohlen. Idealerweise sollten Sie den ganzen Tag über Wasser trinken. Wenn Sie es vorziehen, Sie können es durch Limonade ersetzen wenn Sie eine Tasse natürlichen Zitronensaft in einen Liter Wasser geben.

Ohne körperliche Aktivität können Sie den Körper nicht entgiften

Physische Aktivität ist die andere Achse auf dem jeder Speiseplan basiert. Es reicht nicht aus, nur gesunde, kalorienarme Produkte zu essen, wenn sich die Person nicht bewegt und trainiert.

Ein sich bewegender Körper wird ein gesünderer Körper sein. Es ist immer notwendig, die Diät mit körperlicher Aktivität zu begleiten, damit es nicht zu einer Gewichtszunahme kommt. Und sobald ein gesunder Zustand erreicht ist, können Sie die besten Bankette genießen, indem Sie gut, reich und gesund essen..

Wenn wir uns körperlich betätigen, Unser Körper muss genug Energie haben normal der Nachfrage zu widerstehen, der wir sie aussetzen. Deshalb muss man sich gut ernähren. Und legen Sie Wert auf Flüssigkeitszufuhr.

Am meisten empfohlen wird Erhöhen Sie die Menge an Flüssigkeiten in unserer Ernährung. Und entscheiden Sie sich auch für die Aufnahme von Lebensmitteln mit mehr Wasser, wie Obst und Gemüse.

Wenn wir trainieren, schwitzen wir. Schwitzen ist ein Mechanismus, mit dem sich der menschliche Körper gegen einen Anstieg der Körpertemperatur verteidigt.

Dennoch, Durch Schweiß geht nicht nur Wasser verloren. Mineralsalze wie Natrium, Kalium (in Bananen und Tomaten enthalten) und Magnesium (in Zitrusfrüchten enthalten) verlassen ebenfalls unseren Körper. All diese Elemente sind für eine gute Körperfunktion unerlässlich.

Früchte

Die Früchte, die mehr Flüssigkeit zu unserem Körper beitragen kann, sind die Wassermelone, Melone, Orangen und Trauben. Zu den am meisten empfohlenen Gemüsesorten in einem Plan zur Entgiftung des Körpers nach den Ferien gehören Endivien, Salat, Gurken, Tomaten, Kohl, Rüben, Karotten, Brunnenkresse, Rucola, Blumenkohl, Paprika und Spinat.

Alle oben genannten Zutaten können kombiniert werden Salate. Diese Gerichte können auch Stücke von Huhn, Ei oder Frischkäse enthalten. Diese Lebensmittel liefern Nährstoffe und nicht zu viele Kalorien.

Getränke zur Entgiftung des Körpers nach den Ferien

Zwischen so vielen Abendessen mit Familie, Freunden und Kollegen, es ist sehr wahrscheinlich, dass wir wiederholt zur Verfügung gestellt haben.

Alkoholische Getränke sind jedoch nicht die beste Option für eine gute Flüssigkeitszufuhr. Die Sache ist Die harntreibende Eigenschaft von Alkohol erhöht den Wasserverlust durch den Urin. Aus diesem Grund ist es zur Hydratation am besten, alkoholfreie Getränke zu wählen..

Für die Experten

Andere Produkte, die empfohlen werden, um den Körper nach den Ferien zu entgiften, sind: Vollkornnahrung. Der Vorteil dieser Art von Produkten ist, dass sie eine große Menge an Nährstoffen enthalten und Antioxidantien die den Körper vor freien Radikalen schützen und eine gute Verdauung anregen und fördern.

Grüner Tee trägt auch zu einer guten Leberaktivität bei. Soja hilft aufgrund seines hohen Gehalts an Ballaststoffen und essentiellen Aminosäuren, notwendig und erforderlich für das reibungslose Funktionieren des Körpers im Allgemeinen.

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