Was sind die Vorteile von körperlicher Aktivität für Körper und Geist?

Wenn das Thema ist körperliche Bewegung, Es ist üblich, von den verschiedenen Vorteilen zu hören, die die Praxis für den Körper bietet. Bei regelmäßiger Anwendung können körperliche Aktivitäten zur Stärkung von Knochen und Gelenken beitragen. Kontrollgewicht und reduzieren auch Stress und Angstzustände.

Laufen, Gehen, Schwimmen, Radfahren und Yoga sind Beispiele für Aktivitäten, die nicht nur die körperliche Gesundheit verbessern, sondern auch die geistige Gesundheit auf dem neuesten Stand halten.

Daher werden wir genau über diese Vorteile sprechen. Zusätzlich zum Wohlbefinden bietet es Ihnen einige weitere Vorteile, wenn Sie Ihren Körper bewegen.

Artikelverzeichnis

  • Stärkt Knochen und Gelenke
  • Kontrollieren Sie das Gewicht
  • Verbessert die Herzgesundheit
  • Stress reduzieren

Stärkt Knochen und Gelenke

Körperliche Aktivitäten sind unerlässlich Muskeln stärken und das ist nichts neues. Regelmäßiges Üben ist aber auch gut für die Knochengesundheit. Das liegt daran, dass Übungen funktionieren und Sehnen stärken, die Muskeln mit Knochen verbinden..

Darüber hinaus lals Aktivitäten sind wichtig für den Prozess der Aufrechterhaltung der Knochenmineralisierung, wodurch der Verlust von Nährstoffen verhindert wird, die für die Knochendichte erforderlich sind.

Mit anderen Worten, verzögert und verhindert Krankheiten wie Osteoporose.

Die Gelenke bewegen sich ebenfalls, wodurch ein beschleunigter Verschleiß aufgrund mangelnder Schmierung vermieden wird.

Kontrollieren Sie das Gewicht

Das Üben von körperlichen Aktivitäten ist auch für diejenigen, die wollen, wesentlich Gewicht halten oder abnehmen Auf gesunde Weise.

Bevor auf drastische Maßnahmen zurückgegriffen wird und starre Diäten, Wie wäre es mit einem genaueren Blick auf körperliche Übungen? Sie können eine gute Option sein, um die Ansammlung von Fett zu vermeiden.

Und in diesem Fall gibt es keine Regeln. Ein paar Minuten pro Woche, ungefähr 120, reichen aus, um Gewinn zu machen. Mit anderen Worten, ein 30-minütiger Spaziergang, dreimal pro Woche, bringt bereits zahlreiche Vorteile ausgleichen.

Verbessert die Herzgesundheit

Körperliche Bewegung ist auch wichtig für verhindern Herz-Kreislauf-Erkrankungen (Krankheiten, die das Herz oder die Blutgefäße betreffen) wie Schlaganfall, Diabetes und Herzrhythmusstörungen.

Wenn sie regelmäßig durchgeführt werden, können sie die Wahrscheinlichkeit dieser Krankheiten erheblich verringern..

Bei körperlicher Aktivität der Körper senkt den Blutdruck und den Glukosespiegel, Zusätzlich zur Kontrolle des Gewichts und zur Verringerung des Risikos, dass das Herz von überschüssigem Körperfett betroffen ist.

Stress reduzieren

Während der körperlichen Aktivität produziert unser Körper eine Substanz namens Endorphin, die normalerweise das Hormon des Wohlbefindens ist.

In diesem Fall ist es am wichtigsten, nach einer Übung zu suchen, die vor allem Wohlbefinden bringt. Es kann ein Sport sein, tanzen, spazieren gehen oder ins Fitnessstudio gehen. Die Regel ist, etwas Angenehmes mit der rhythmischen Bewegung des Körpers zu kombinieren.

Körperliche Übungen sind immer gute Verbündete für diejenigen, die wollen lebe gesund. Und Sie müssen nicht unbedingt Zeit und Geld dafür aufwenden. Nur 20 bis 30 Minuten pro Tag körperlicher Aktivität reichen aus, um mit neuen Gewohnheiten zu experimentieren und einige zu vermeiden Gesundheitsprobleme.

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